ぜい肉
の燃焼
大豆
などの穀物は食物繊維を多く含み、小腸
の活性化に効果
があり、便通の改善にベスト
です。
牛乳
などの乳製品は余計
に摂取する
ようなことがなければヘルシーな
選択肢です。
太りすぎ
になるのは嫌いなので痩せても体型
をずっと保持
できたら嬉しい
です。
日常的に
料理を作るのは大変な
のですが、可能なら
外食はしないように留意
しています。
小腹がすいたときにキャベツを食べるとダイエット手助け
になると同僚
から聞いて、うまくいったらハッピー
かも。
私は玄米
が好きでよく食べますが、基本的にカルシウム
などの栄養素をきちんと補う
ので、たくさんの
糖分
が入ったお菓子には興味ありません。
5年
前はおからクッキーで痩身
を頑張ったけど、現在
はサプリメント
の併用で目標
に向かっています。
無糖質
のコーヒーで減量
に成功したある後輩
は、 いまでも体格
を保持
しています。
骨盤ダイエットは、骨盤のゆがみを解消
し正しい位置に戻すための体操
で、体
に負担をかけずに実践できるしスタイル
の良くなるので理想的です。
それはそうと
、私の後輩
は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格まではシェイプアップ
では無理でしょう。肩の体脂肪
を落とせば少しはマシでしょうが。
筋肉が向上
されてきたせいか、軽く腹筋
をするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝が本当に
上がってきたようです。
体重だけでなく、見た目や体型
でも若返りたいのなら、トレーニング
とともにサプリメント
も不可欠
ですね。
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